前撮り・結婚式に向けてのダイエット
おこんばんは。なちこです。
令和になりましたね！（気が付いたら令和になっていてびっくりしました…）
各地で平成の振り返りの話がされていますが、個人的には109と「GALS!」のコラボ漫画を発見してテンション上がりました。
小学生の時に「りぼん」を愛読していたので、懐かしさの極み。
応募者全員サービスに、切手を封筒に入れて応募してたなあ…。切手て。郵送て。
あれ、集英社さんは金額あっているかのチェックしたんだよね…？？
「10円分足りない…！」という場合、どうしたのでしょうか…。。ひえーー
web決済の力と平成の技術の進化を思い知った一日でした（綺麗にまとめたつもり）。
さてさて、余談が長くなりましたが、
今回は「結婚式や前撮りに向けてのダイエット」
について書きたいと思います。
※思ったより長くなってしまったので、美容は別に書きたいと思います
■目標
・前撮り（ドレス）に向けて絞る（主に二の腕）
・見えないけど脚も痩せる
■成果
・全身少しですが引き締めが出来たぜ！
・二の腕も痩せたぜ！
・行かなくなったら戻ったぜ！oh…
■ 実施したこと
水泳、筋トレ
前撮りの３か月前からプールもあるジムに通いました。
料金は、一番少ない月4回コースで6,000円くらい。
最低週1、出来れば週2を目標に通いました。結果週1はいけた、、はず。。
（体が変わるまで3か月、周囲が分かるまで5か月、らしい）
痩身系のエステは行っていないです。
どうせなら一時的な痩せ効果より、より健康な体作りをしたいと考えたから（あとエステ高い…TT）ですが、後から職場の先輩が「効果あったよ！」「こんな高いエステ、結婚式でしか出来ないと思ってやったよ！」と言っていたので、やってみても良かったかなぁ。。
①水泳
会社の同期のガチマッチョスイマーにもらったダイエット用メニューを実施。
これが一番効きました。
（ちなみに元カノ3人が結婚する際に、お願いされて作ったものだそうです…oh…）
３か月くらいで、少しですが全身引き締まりました。
体重はほぼ変わらなかったのですが、複数の人から「痩せたね！」と言ってもらったので、間違いないかと。
内容はこんな感じです。一通りやって0.75～1Hくらいでした。
①ウォームアップ（２セットやる）
ウォーキング 50m×1 計50m
泳ぐ 25m×4 計100m
キック（足のみ） 25m×2 計50m
ウォーキング 50m×4 計100m
②キック
キック（足のみ） 25m×4 計100m
キック（足のみ） 25m×4 計100m
③ダウン
ウォーキング 200m×1 計200m
私は恒常的に運動不足なので結構きつかったですが、終わった後は達成感があって楽しかったです。
あと、泳いでいる間はヴァームウォーター、後にプロテインで脂肪燃焼＆筋肉強化。
プロテインは水で溶いても美味しい、アクアザバスが好きでした。
夫いわく女性はたんぱく質が不足気味なので、日常的にとると良いらしいです。
そうこうしている内に、「より早く泳ぎたい！」「より効率的に筋肉をつけたい！」と思い始め、職場の別のマッチョメンに、上腕三頭筋の鍛え方を聞いたり、筋肉の本を借りたりしていました。筋肉は最高のソリューションなのですね…
私は一体何を書いているのでしょうか…(';')
②筋トレ
同じジムのトレーニングルームで筋トレやマシーンでランニングしていました。
効率的に鍛える為に、ストレッチ→無酸素運動（筋トレ）→有酸素運動（ランニング）→ストレッチの流れで実施。
二の腕痩せに向けて、トレーナーのお姉さんに教わったキックバックを実施。
ダンベル1㎏を左右20回ずつというへなちょこっぷりでしたが、家でもやったりして、少し二の腕痩せすることが出来ました！わほーい
キックバックのやり方はこちら。ポットボトルでも出来ますよ～～
で、実際の結果がこちら。こ、これでも絞ったんでござるよ…！
スマホからアップしたので、画像が圧縮されてしまった…
個人的にはドレスを綺麗に着れたので良かったです＾＾
あと、運動の副次効果として代謝が良くなった為か、前から通っていたPOLAのエステティシャンの方に「肌が良くなって、肩こりが減っているよ…！」とびっくりされました。
本当に適度な運動って大事なんですねえ…ぐびぐび（プロテインを飲みながら）
今までやろうとして結局出来なかったダイエットですが、「結婚式でやらなかったら一生やらない！」と思い、本気でやってみました。
結婚式という目標があったから頑張れたのかも。
結果わずかですが成果も出たので、挑戦して良かったです◎
今回あんまり結婚式関係無かったですね…汗
長くなってしまいましたが、読んでいただいてありがとうございました！
■おまけ 美容編はこちらです～～ ※5/4追記
kamatamaudonkun.hatenablog.com
新時代もよろしくお願いします！(*^^*)
ではではお休みなさい～
